01 Jul 7 TIPPS ZUM DURCHHALTEN DEINER DIÄT
1#. Aktiv Werden
Gerade wenn man schon ein paar Kilo geschafft hat und dem Wunschgewicht endlich näherkommt, ist es frustierend wenn die Gewichtsabnahme gleichbleibt. Mach dir deswegen aber keine Gedanken das ist ganz normal. Was du ab jetzt tun solltest, um deine Diät durchzuhalten, ist Sport betreiben. Das lenkt abends ab und schützt davor, aus Frust vor dem Fernseher zu sitzen und Chips oder Schokolade zu essen.
2# Sich Belohnen
Super, du hast es geschafft! Bereits das ein oder andere Kilo ist weg! Statt jetzt verbissen ans Weitermachen zu denken solltest du dich auf jedem erreichten Ziel mit einer Kleinigkeit belohnen! Das kann zum Beispiel ein Theater, Kinobesuch sein oder ein Wellnesstag am Wochenende. Bei größeren Zielen ist auch mal ein Wochenendurlaub mit Freunden angesagt, den du dir vielleicht schon länger vorgenommen hast.
3# Notizen Machen
Führe ein Ernährungstagebuch in dem du genau notieren kannst, was du isst und wie viele Kalorien du Tag für Tag zu dir nimmst. Leg dir vorher fest, wie viele Kalorien du täglich zu dir nehmen möchtest und halte dich daran. So behältst du immer im Auge was du isst und vermeidest in eine Kalorienfallen zu tappen!
4# Mit Hunger Einkaufen gehen
Hungrig einkaufen gehen? Keine gute Idee! Trotzdem machen viele nicht nur während einer Diät den Fehler, mit knurrendem Magen einkaufen zu gehen. Da landen plötzlich Dinge im Einkaufswagen, die du eigentlich gar nicht brauchst .Mach dir am besten eine Einkaufsliste an die du dich streng hältst, und gehe nicht jeden Tag einkaufen. Die Verlockung ist einfach zu groß.
5# Ausmisten
In jeder Naschlade findet man noch ein paar Tafeln Schokolade oder die ein oder anderen Süßigkeiten. Dann nichts wie raus damit! Verbanne alles, was du abends nach der Arbeit oder am Wochenende vernaschen könntest aus deiner Wohnung. Es bringt nichts diese in der letzten Ecke zu verstecken, weil wenn du Appetit darauf hast wirst du sie dir holen.
6# Konzentration
Wenn du isst und das regelmäßig dann solltest du das immer zur gleichen Uhrzeiten tun. Kaue langsam, Bissen für Bissen und erfreue dich an dem Essen, dass du dir zubereitet hast. Lenke dich beim Essen nicht durch Radio, Fernsehen oder Lesen ab. Deine ganze Aufmerksamkeit sollte dem Essen gewidmet sein. So wirst du nicht nur schneller satt, sondern vermeidest auch das Gefühl, dass du gar nicht so richtig gegessen hast.
7# Mach dir ein Bild
Wenn du dazu neigst heimlich an den Kühlschrank zu gehen und zu sündigen, dann kleb ein Foto von dir an die Tür. Am besten im Bikini oder in Unterwäsche. Dann fragst du dich vielleicht „will wirklich ich weiterhin so aussehen, oder will ich ganz bald ein Foto von mir haben, auf dem ich rank und schlank bin?“ Ein etwas älterer Trick aber er funktioniert.