01 Feb 7 ABNEHM-MYTHEN (FÜR FRAUEN & MÄNNER)
Rund um das Thema Abnehmen sind viele Mythen im Umlauf. Wir haben die 7 interessantesten Abnehm-Mythen für euch rausgesucht. Also: Lesen– und ohne Probleme Abnehmen!
Mythos 1: Kohlenhydrate machen dick
Gesunde Kohlenhydrate sind keine Dickmacher. Wenn du sie in vernünftigen Mengen genießt. Auf die Zubereitung kommt’s an: Nudeln, Reis, Kartoffeln usw. werden meist in kalorienreichen Saucen serviert oder mit reichlich Fett zubereitet. Das ist dann der Grund dafür, dass die Waage mehr anzeigt. Unser Tipp: Gekochte Kartoffeln liefern 5-mal weniger Kalorien als Nudeln.
Mythos 2: Fett ist ungesund
Qualität und Quantität entscheiden über gesund oder ungesund. Eine gewisse Menge an Fett ist lebensnotwendig. Egal ob gute oder schlechte Fette – verzehrst du zu viel davon, wird sich die Waage rächen. Unser Tipp: Bevorzuge jene Fette aus Fischen, Nüssen oder Pflanzenölen.
Mythos 3: Kein Frühstück = spart Kalorien
Die fehlende Energie holt sich der Körper in Form von Heißhungerattacken. Frühstück ist der Treibstoff für den Start in den Tag.
Unser Tipp: Morgens ist der Stoffwechsel übrigens am aktivsten.
Mythos 4: Alkohol regt deine Fettverbrennung an
Im Gegenteil: Alkohol ist eine Verdauungsbremse und fördert die Fettspeicherung. Um Alkohol schnell wieder loszuwerden, baut ihn der Körper sofort ab. Die Verdauung von Kohlenhydraten, Fett und Eiweiß steht dann erst einmal still. Und Fett kann optimal in die Fettdepots wandern. Unser Tipp: Lass den Verdauungsschnaps lieber weg und geh dafür eine Runde spazieren.
Mythos 5: Beim Abnehmen auf alle gewohnten Nahrungsmittel verzichten
Durch eisernen Verzicht auf bestimmte Lebensmittel nimmst du nicht schneller ab. Streichst du gewohnte Lebensmittel von deinem Speiseplan, suchst du dir automatisch Ersatz und isst von anderen Speisen mehr. Darüber hinaus haben verbotene Lebensmittel einen gewissen Reiz, dem viele nicht widerstehen können. Unser Tipp: Gönne dir ab und zu etwas, nur achte dann auch auf die Menge.
Mythos 6: Fasten und ich nehme auch einfach ab.
Mehrere Tage keine Nahrung zu sich zu nehmen, bedeutet Hungersnot. Der Körper verliert Gewicht durch Wasserausscheidung und Muskelabbau. Fettreserven bleiben erhalten, um möglichst lange davon zu leben.
Unser Tipp: Längeres Fasten ist für den Körper eine Stresssituation und keine gute Möglichkeit, um nachhaltig Gewicht zu reduzieren. Die Lösung ist hier einfach eine bewusste und gesunde Lebensweise.
Mythos 7: Mit kleinen Tellern isst du mehr
Die Mahlzeit wirkt durch den kleinen Teller größer. Verwendest du kleine Teller, stellt sich dein Sättigungsgefühl schneller ein und du isst automatisch weniger. Unser Tipp: Nimm dir beim Essen Zeit und konzentriere dich darauf. Fernseher und andere Störungen solltest du unbedingt abstellen, so wirst du merken, dass dein Körper gar nicht so viel möchte, wie du dir vll. Unbewusst rein schaufelst.